[...] wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche przed 50g np kazy i troche po treningu 50g makaronu razowego (okolotreningowo) b) tylko przed, c) tylko po? pytam o takie wieksze ilosci wegli 100g na kaszy/ryz/makaronu [...]
[...] chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po [...]
[...] ich po równo. Fakt, to Khabib wyskoczył z Oktagonu i zaatakował Dillona Danisa, ale to była jego reakcja na ubliżanie ze strony obozu McGregora i jego trash talk jeszcze przed walką. Conor wygadywał wszystko, co mu ślina na jęzor przyniosła. Dobrze chociaż, że NSAC nakazało mu ograniczenie się z takimi akcjami. Różnica w grzywnach $50.000 - [...]
[...] z ostrowii i whey gainer- ale nie biore tego tak jak pisza 4 razy dziennie itp. Tylko w dni treningowe whey gainer zeby sie nie zastloscic a bialko do niektorych posilkow (przed nimi) i po treningu. PROSZE O INFORMACJE CZY TEN TRENING KTORY TERAZ USTAWILEM JEST W MIARE DOBRY ? - na tym najbardziej mi zalezy, po mysle ze zastoj na klacie [...]
[...] jesli glodniejesz mocno. olej te twarozki w ciagu dnia. co do warzyw na patelnie to juz mowilem, wrzuc tam mniejsza czesc kuraka, polej oliwa czy lnianym, bedzie dobrze. przed treningie jak tez juz mowilem nie 2/3 kurczaka tylko wieksza czesc, ale rowna tej ktora zjesz po treningu. jesz to z brazowym i jest ok. po treningu taki sam posilek [...]
[...] trening jest dobry? Poniedziałek: Klatka: przenosy sztangi za głowę 4 serie po 8 wyciskanie sztangi w różnych szerokościach uchwytu 10 serii po 8 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy różne uchwyty 4 serie po 8 Wyciskanie sztangi z za glowy 4 serie po 8 Podnoszenie ciężarków przed siebie i na boki 4 serwie po 8 Czwartek: Biceps: uginanie [...]
[...] kreatynowym więc przerwa musi zaczekać Aero dodam, ale będę je kręcił raczej po treningu. Co do diety nic na razie nie dodaję. Jeżeli chodzi o suple to po treningu siłowym przed aero dam BCAA a po aero dać też BCAA? Czy już posiłek, przerwa między aero a posiłkiem będzie około 15-20min. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-11 07:53:55
"Sad a HIIT nie koliduje Ci jakos z robieniem masy ? Tzn chodzi mi glowie o regeneracje bo wiadomo HIIT meczy duzo bardziej niz aero" masy nie ale koliduje z zayebistą retencją mam zamiar dodać jakieś szybkowchłanialne węgle (isotonik? czy co?) po siłowym (albo nawet w trakcie) przed hiit
tak i tak jest dobrze mozesz "cała" dawke przed lubi połowe przed i połowe po treningu, w zaleznosi od tego czy masz carbo/glukoze/białko i spozywasz je po treningu
[...] System z Trec-a Kiedy stosowac ??!Aha i czy sa jakies przeciwskazania zebym brał z kreatyną + glukoza??! Rano po przebudzeniu 2 tab Amino + 5g kreatyny + 25 g glukozy Przed treningiem 2 tab Amino Po terningu 3 tab Amino + 5g kreatyny + 25 g glukozy Godzinka przed snem 2 tab Amino I jak myslicie poprawcie bledy!! Z góry thx!
[...] moją wagę i wzrost, lecz może mój układ trawienny jest inny i muszę się do tego przyzwyczaić , jem tak może 2 -3 tygodnie i waga po chorbie która mnie dopadła była 83 kg , przed chorobą 85 kg , dzisiaj jest 82,5 kg , jestem zadowolny gdy się utrzymuję. Często mam pieczenie w żołądku najlepiej jak bym malutko jadł bo jest to oczywiście [...]
[...] co skutkowało tym, że wcześniejsze efekty pompy mięśniowej czy pobudzenia zostaly jeszcze nasilone i taka porcja zaspakajała w pelni moje doznania jezeli chodzi o stosowanie przed treningowki. porcja 24g pompa 8/10 pobudzenie 8/10 wytrzymałość 8/10 skupienie 9/10 pomimo zwiekszenia porcji x2 czyli wykorzystaniu az 24g proszku, nie odnotowalem [...]
[...] czy sie nie przetrenujesz po tym planie albo, ze bedzie za malo dla Ciebie? No ale skoro tak bardzo chcesz to napisze Ci - to super plan i napewno bedzie git. Co do suplementacji okolotreningowej to chodzilo mi o weglowodany + serwatka przed treningiem i wegle + wolnowchlanialne bialko po. Ja tez nie kupuje sobie zadnych supli i jakos zyje.
No to możesz przykładowo dać mono 5g przed treningiem siłowym no i reszta odżywek to wedle uznania, bo zarówno beta alanine jak i bcaa możesz dać przed tym i przed tym. Jak czujesz, że potrzebujesz większą pompę na siłowym, to dajesz betkę, jak wiesz że masz meczący trening areobowy to dajesz przed nim i po nim bcaa. Spalacz bym wrzucił z rana, [...]
[...] trneingu mc na drugim przysiad itd. Jezeli nie masz mozliwosci cwiczenia dwugłowych (moze masz takie urządzonko przy ławce do ćwiczenia nóg?) to zostaw mc, ale raczej rób go przed przysiadem "5. Wyciskanie hantli w skosie (klatka) 4. Wyciskanie sztangi leżąc (klatka)" -- ok "6. Podciąganie się na drążku (plecy) 10. Szrugsy [...]
[...] to tak przekrojowy sport, że trzeba znać wszystkie dyscypliny po trochu. Myślę że nazbierało by się materiału na studia licencjanckie, a może i na magisterkę Na kolosach przejście z dosiadu do balachy, albo obrona przed obaleniami. Oprócz praktyki, fizyki dużo by było i biologii. Marzenia... Zmieniony przez - Dymek192 w dniu 2011-06-08 15:37:51
[...] Tura 40mg ed Przed 6 tyg I Biorę 4iu Hgh po treningu Jestem w 8 tyg cyklu A we wcześniejszych postach jest napisane co i ile leciałem I moje pytanie hgh dalej po treningu dawac czy lepiej przed albo rano nadczo Pytam was bo on nigdy nie brał Hgh a wole wiedzieć czy można walić inse i zaraz Hgh z góry dziwni na odp pozdro dla wszystkich
Jeszcze jedno !!! Czy przed nowym treningiem zrobic jakas przerwe.Myslalem o 3 dniach lub tygodniu. Trening po waszym wysluchaniu bedzie wygladal nastepujaco: FBW Trening 3 lub 4 razy w tygodniu.Po treningu aeroby(biegi) oraz cwiczenie techniki(SW) naprzemiennie oraz rozciaganie nog I plecow.Miedzy cwiczeniami 1 min odpoczynky z wyjatkiem [...]
Problem waga stoi w miejscu
